سلامتی

Mutfaktaki bu malzemelerle evde sindiriminizi geliştirin

Yiyeceklerin sindirim süresi ne yediğinize bağlıdır. Örneğin, lif, yağ ve protein mide boşalmasını geciktirebilir, ancak basit karbonhidratlar mideyi daha hızlı bırakabilir. Sindirim süreci ağızda başlar; Yiyecek çiğnendiği ve tükürük başladığı andan itibaren, yiyeceğin enzimatik ayrışması başlar.
Mutfaktaki çeşitli yiyecekler gastrointestinal fonksiyonu iyileştirmenize ve kabızlık, şişkinlik, gaz, kabızlık veya ishal gibi sindirim problemlerini hafifletmenize yardımcı olabilir. İşte sindirimi iyileştirmek için kullanabileceğiniz bazı ev ilaçları.

Sindirim sorunları size çok fazla rahatsızlık verebilir. Sindirim sisteminiz genel sağlığınızı destekleyen birçok işlevi yerine getirir. Sindirim, atık ürünlerin ortadan kaldırılması ve besin maddelerinin emilmesi gastrointestinal sistemin önemli işlevleridir. Kabızlık, şişkinlik, gaz, kabızlık, ishal gibi sorunlar, büyük rahatsızlığa neden olabilecek yaygın sindirim sorunları arasındadır. Basit ev ilaçları sindirime yardımcı olabilir. Yapmanız gereken tek şey mutfakta bir şeyler yemek ve sindiriminizi iyileştirmek için kullanmak. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek yiyeceklerin bir listesi.

  1. Rezene tohumları

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Yiyeceklerin hızlı sindirimi için gıdalar

Rezene tohumları genellikle yemekten sonra yenir. Bu tohumlar daha iyi sindirim de dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sunabilir. Rezene tohumlarının sağlık yararlarından bazıları şunlardır: Kan basıncını düzenlemeye, su tutma oranını azaltmaya, kilo vermeye ve görüşü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu tohumlar lif bakımından zengindir ve sindirime neden olur. Daha iyi sindirim için, yemekten sonra bazı rezene tohumlarını çiğneyebilirsiniz.

  1. Zencefil

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Zencefil ve sindirim

Zencefil, çaya lezzet katmak için yaygın olarak kullanılır. Bu, sindirimi artırmaya ve bulantıyı önlemeye yardımcı olabilir. Yiyeceklere zencefil tozu ekleyebilir veya zencefil çayı içebilirsiniz. Bir çaydanlık içine birkaç dilim taze zencefil koyun ve üzerine kaynar su dökün ve kaynatın. Daha iyi tadı için çay içmeden önce biraz bal ekleyin.

  1. Yoğurt

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Sindirim için malzemeler

Yoğurt, bağırsağınızın sağlığı için mükemmel olan sağlıklı bakteriler içerir. Bu, sindirim problemleriyle savaşmanıza yardımcı olabilir. Günde en az bir bardak yoğurt tüketebilirsiniz. Şeker eklenmeden hazırlanan doğal yoğurt yiyin.

  1. Limon suyu

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Fast food çürütücü

11 İçme Suyunun Faydaları
Organik Gıdalardan gelen günümüz tekniklerini tanıyın (kazanın, elde edin)

Taze ekşi limon suyu çeşitli iyileştirici özelliklere sahiptir. Sindirimi güçlendirmek için bir bardak taze limon suyu ve su içebilirsiniz. Ayrıca yaz aylarında hidrasyona yardımcı olacaktır.

  1. Elma

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Yiyecekleri sindirmeye yardımcı olun

Elmalar zengin bir pektin kaynağıdır (çözünür bir lif). Pektin ince bağırsağınızdaki sindirimi atlar ve daha sonra kalın bağırsağınızdaki dost bakteriler tarafından parçalanır.
Geçerli bir portaldan yurtiçi ve yurtdışı turlar rezervasyonu yapın
Resmi sertifika ile 2 aylık reçete eğitimi

Dışkı hacmini arttırır ve bu nedenle genellikle kabızlığı ve ishali hafifletmek için kullanılır. Ayrıca bağırsak enfeksiyonları ve bağırsakta iltihaplanma riskini azalttığı gösterilmiştir.

  1. Chia tohumları

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Yiyecekleri sindirmeye yardımcı olun

Chia tohumları harika bir lif kaynağıdır ve midenizdeki jelatin gibi bir maddeyi tek bir şekilde kullanabilir. Prebiyotik gibi çalışırlar ve bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterilerin büyümesini destekler ve sağlıklı sindirime yardımcı olurlar.

Lif içeriği ayrıca düzenli olarak sağlıklı bir bağırsak ve dışkıya yardımcı olur.

  1. Koyu yeşil sebzeler

Fast food çürütücü, gıda sindirim yardımcı
Fast food çürütücü

Yeşil sebzeler mükemmel bir çözünmez lif kaynağıdır. Bu tür lifler dışkınıza eklenir ve sindirim sisteminizden hızlandırır. Yeşil sebzeler de sindirim sistemindeki kas kasılmalarını iyileştirerek kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi bir magnezyum kaynağıdır.

Bu yararı sağlayan en yaygın koyu yeşil sebzelerden bazıları ıspanak, Brüksel lahanası, brokoli ve diğer yapraklı sebzelerdir.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا